Benessere

Stanchezza mentale? Niente paura, vediamo come recuperare

Stiamo attraversando un periodo di stanchezza mentale e ci sentiamo svogliati e deconcentrati? Niente paura, può capitare a tutti. Oltre a una dieta ben bilanciata e ad abitudini di vita regolari, può esserci utile un integratore alimentare come Carnidyn Plus in bustine: aiuta a contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può insorgere in varie situazioni, attività e momenti della vita quotidiana. Vediamo di più.

Stanchezza mentale, quali cause possiamo riconoscere?

Le cause di stress e stanchezza mentale possono essere svariate: studio e lavoro intensi, problemi personali, motivi familiari. Se ci troviamo ad affrontare giornate intense e frenetiche, è davvero difficile non lasciarsi sopraffare da preoccupazione e tensione. Queste condizioni possono dare luogo a una diffusa stanchezza mentale, accompagnata da stress, che può causare anche spossatezza, indebolimento e affaticamento fisico.

Ricordiamo che lo stress è la reazione psicofisica a un ammontare di compiti emotivi, cognitivi o sociali che percepiamo come fuori dalla nostra portata. L’aumentata richiesta di energia da parte del nostro organismo supera le riserve disponibili e ci fa sperimentare un calo energetico del tutto normale.

Come si manifesta la stanchezza mentale?

 Quando sperimentiamo uno squilibrio tra l’aumentata richiesta di energia da parte del nostro organismo e le riserve energetiche disponibili, non disponiamo dell’energia sufficiente a svolgere attività cognitive da semplici a complesse.

Si tratta delle nostre attività consuete: lavoro, studio, esami, incombenze quotidiane che si accumulano. Il cosiddetto multitasking implica un grande impiego di energia da parte nostra, e ciò può indebolire la nostra produttività e la nostra motivazione.

Quando siamo mentalmente stanchi, il livello di attenzione si abbassa e la concentrazione diventa altalenante, con conseguenze negative sulla nostra produttività. In queste condizioni, ci sentiamo particolarmente demotivati, scarsamente interessati o entusiasti verso qualunque cosa, con la sensazione di una fastidiosa apatia accompagnata a sonnolenza diurna.

Quando il nostro organismo non riesce a produrre l’energia necessaria ad affrontare tutti gli impegni quotidiani, potrebbero manifestarsi alcuni sintomi:

  • Mancanza di concentrazione e mancanza di attenzione;
  • Vuoti di memoria e mal di testa;
  • Spossatezza e svogliatezza;
  • Sonnolenza diurna;
  • Stress e nervosismo.

Contrastiamo la stanchezza mentale con alcuni rimedi utili

Periodi di stanchezza mentale e stanchezza fisica sono frequenti. vediamo come gestire la situazione:

Riorganizziamo le nostre giornate intense

Studio e lavoro occupano la maggior parte delle nostre giornate. Per non farci travolgere da incombenze, incarichi e scadenze, proviamo a porci obiettivi facilmente raggiungibili. Suddividiamo i compiti complessi in più task, per svolgere tutto agevolmente. In questo modo riusciremo a organizzarci, riuscendo a portare a termine tutte le nostre mansioni.

Dedichiamo tempo al relax

Non è facile rilassarsi o trovare tempo per sé stessi. Tuttavia, proviamo a staccare la spina. Il riposo è fondamentale per ripartire con carica e motivazione. Possiamo praticare il nostro sport preferito, dedicare tempo ai nostri hobby, l’importante sarà alleggerire la tensione e liberare la mente.

Seguiamo una dieta completa e ben bilanciata

Il nostro organismo deve essere alimentato dalla giusta quantità di energia, vero e proprio carburante naturale. A questo scopo, sarà importante seguire un regime alimentare bilanciato e completo. Non saltiamo i pasti e non abbuffiamoci. Variamo spesso gli alimenti, per introdurre tutti i gruppi alimentari. Evitiamo dolciumi e snack confezionati a favore di frutta di stagione e frutta secca, validi spuntini tra un pasto principale e l’altro.

Idratiamoci con regolarità

Forse molti di noi lo ignorano, ma una delle principali conseguenze della disidratazione è proprio la sensazione di stanchezza. Ricordiamo di bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, per garantire al nostro organismo un apporto idrico adeguato. Se pratichiamo sport con regolarità aumentiamo l’apporto idrico a tre litri da consumare nell’arco della giornata.

Assumiamo un integratore per il benessere psicofisico

Possiamo contrastare la stanchezza fisica e mentale con l’aiuto di un integratore alimentare. Come dicevamo poco fa, possiamo scegliere un prodotto che abbia una formulazione equilibrata di vitamine, minerali e altri nutrienti. Vitamine e minerali contribuiscono al normale metabolismo energetico e a contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale ripristinando la salute con attività e momenti della vita quotidiana.